Also, Hände hoch, wer besitzt eine Sportuhr wie diese und weiß nicht wirklich, wie man all ihre ausgefallenen Funktionen nutzt? Ja, du bist definitiv nicht allein.

Heutzutage packen sie eine Menge in diese Uhren. Es kann also ein bisschen überwältigend wirken und selbst für diejenigen, die das Gefühl haben, ein ziemlich gutes Verständnis dafür zu haben, wie man sie benutzt. Es gibt möglicherweise Möglichkeiten, wie Sie mehr aus Ihrer Sportuhr herausholen können, z. B. das Ändern eines Teils des Bildschirms, sodass unterschiedliche Daten für Intervallsitzungen angezeigt werden, diese zwischen den Disziplinen geändert werden und sogar einige der Einstellungen geändert werden, sodass Sie dies zulassen können Bessere Datenanalyse nach dem Training. Nun, ich werde das alles heute und noch mehr mit der Uhr unseres Partners, der Polar Vantage V, durchgehen, aber das gilt natürlich für jede Sportuhr. Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn Sie derzeit eine andere Marke oder ein anderes Modell besitzen. Okay, wir haben im letzten Jahr viele Fragen zu Sportuhren erhalten, wie wir sie verwenden, wie wir sie einrichten. wie wir sie persönlich benutzen und so weiter, und die meisten davon betrafen das Laufen. Also werde ich heute damit anfangen. Aber natürlich, wenn Sie Ihre Sportuhr zum Schwimmen oder Radfahren verwenden, machen Sie sich keine Sorgen, denn ich werde das auch ansprechen und offensichtlich kreuzen sich viele dieser Funktionen und Tipps sowieso. Schauen wir uns zunächst einige der Merkmale und Funktionen an, die Sie möglicherweise in Ihrer Sportuhr haben.

Erstens wird es wahrscheinlich GPS, ein Barometer und irgendeine Form der Herzfrequenzmessung geben. Jetzt verfolgt das GPS, das für Global Positioning System steht, Ihre Position und zeichnet somit auf, wie weit Sie gehen und wie schnell Sie gehen. Das Barometer misst den Luftdruck und damit die Höhe. So können wir einen Blick auf unsere Höhenänderung während einer Aktivität werfen. Und dann die Herzfrequenz. Jetzt haben Sie vielleicht eine Uhr wie meine, die ziemlich schick ist und über einen eingebauten Herzfrequenzmesser verfügt und daher die optische Herzfrequenzmessung verwendet. Unabhängig davon, ob Ihre Uhr über diese verfügt oder nicht, kann sie wahrscheinlich mit einer Uhr gekoppelt werden und mit dieser kommunizieren externes Gerät wie ein Brustgurt-Herzfrequenzmesser. Nun, das sind die Grundlagen und Grundlagen einer GPS-Sportuhr. Aber offensichtlich bieten einige mehr Features und Funktionen als andere. Nehmen Sie diesen Polar Vantage V, Zum Beispiel ist Laufleistung eingebaut, es kann mir Rückmeldung über meine Trainingsbelastung, meine Erholung, meinen Schlaf geben, um nur einige zu nennen, was alles erstaunlich ist. Aber ich stelle mir vor, wann Sie tatsächlich gehen, um diese Sportuhr einzurichten. Sie kratzen sich ein wenig am Kopf, da die Anzahl der verfügbaren Optionen und die geringfügigen Abweichungen in den Datenfeldern sehr verwirrend sein können. Was soll eigentlich auf dem Bildschirm angezeigt werden? Nun, ich denke es ist Zeit, dass wir uns setzen, uns ein Gebräu holen und es erklären. Die Anzahl der geringfügigen Abweichungen in den Datenfeldern kann sehr verwirrend sein. Was soll eigentlich auf dem Bildschirm angezeigt werden? Nun, ich denke es ist Zeit, dass wir uns setzen, uns ein Gebräu holen und es erklären. Die Anzahl der geringfügigen Abweichungen in den Datenfeldern kann sehr verwirrend sein. Was soll eigentlich auf dem Bildschirm angezeigt werden? Nun, ich denke es ist Zeit, dass wir uns setzen, uns ein Gebräu holen und es erklären.

Okay, ich werde Sie hier mit meiner eigenen Uhr durch einige Vorschläge führen, aber nachdem ich diese Geräte jahrelang benutzt und auch jahrelang Athleten trainiert habe, habe ich das Gefühl, dass ich mit meinem Bildschirm ein wirklich gutes Setup habe. Ich verwende hier also tatsächlich Polar Flow, die Online-Trainingsplattform von Polar, und dies ermöglicht mir tatsächlich, die Bildschirme von dort aus anzupassen und zu ändern. Wenn Sie jedoch ein anderes Gerät verwenden, können Sie dies möglicherweise tatsächlich auf dem Gerät selbst tun oder ihre eigene Plattform. Nun möchte ich auch vorschlagen, dass Sie eine Reihe verschiedener Bildschirme haben, aus denen Sie für verschiedene Arten von Trainingseinheiten auswählen können. Mein erster hier ist also mein Spielbildschirm. Dies ist für die alltäglichen, einfachen Läufe, die lustigen Läufe. Dies muss nun diese grundlegenden Metriken haben. Sie wollen also Ihre verstrichene Zeit, Sie wollen Ihre Distanz,

Okay, aber jetzt, wenn ich zu meinem nächsten Bildschirm wechsle, habe ich das, was ich meinen Geschäftsbildschirm nenne. Dies ist also alles, was Sie während einer harten Sitzung oder in bestimmten Intervallen sehen müssen. Ich habe versucht, dies ziemlich einfach zu halten, hier ziemlich einfach, nur vier Felder, damit Sie es während einer harten Laufsitzung schnell sehen können. Jetzt haben wir also Rundendauer, Rundenentfernung, wieder haben wir immer noch diese Geschwindigkeit oder Tempo, und wir haben auch Ihre Herzfrequenz. Damit dies funktioniert, gibt es einige Grundregeln, da Sie diese Runden-Taste drücken müssen, wenn Sie eine Sitzung starten, wenn Sie eine Wiederholung starten, eine Wiederholung beenden, die Wiederherstellung starten, eine Wiederherstellung beenden, im Grunde zu jedem Intervallpunkt . Auf diese Weise können Sie feststellen, wie lange oder wie weit Sie in diesem bestimmten Intervall gegangen sind oder wie viel Wiederherstellung Sie noch haben und so weiter. Nun, nur um zu verdeutlichen, Dies stoppt nicht die insgesamt verstrichene Zeit. Wenn Sie zum ersten Bildschirm zurückkehren, wird das immer noch nicht angezeigt. Außerdem empfehle ich, alle Auto-Lap-Funktionen auszuschalten, die Sie möglicherweise bereits auf Ihrer Uhr aktiviert haben, da dies sehr verwirrend sein kann. Wenn Sie dies alles tun, werden Sie sich nicht nur massiv selbst helfen, sondern auch einen Trainer, wenn Sie einen haben. Denn wenn Sie dieses Training nach der Sitzung analysieren. Sie werden in der Lage sein, diese einzelnen Runden zu sehen und diese Blöcke wirklich zu analysieren. Vertrauen Sie mir, als Trainer hilft dies massiv. Wenn Sie dies alles tun, werden Sie sich nicht nur massiv selbst helfen, sondern auch einen Trainer, wenn Sie einen haben. Denn wenn Sie dieses Training nach der Sitzung analysieren. Sie werden in der Lage sein, diese einzelnen Runden zu sehen und diese Blöcke wirklich zu analysieren. Vertrauen Sie mir, als Trainer hilft dies massiv. Wenn Sie dies alles tun, werden Sie sich nicht nur massiv selbst helfen, sondern auch einen Trainer, wenn Sie einen haben. Denn wenn Sie dieses Training nach der Sitzung analysieren. Sie werden in der Lage sein, diese einzelnen Runden zu sehen und diese Blöcke wirklich zu analysieren. Vertrauen Sie mir, als Trainer hilft dies massiv.

Okay, das sind meine beiden wichtigsten Bildschirme, mein Wiedergabebildschirm und mein Geschäftsbildschirm, aber ich habe tatsächlich ein paar Extras, auf die ich mich vielleicht nicht so oft beziehe. Aber sie machen ziemlich viel Spaß, sie sind völlig optional, ich beziehe mich nur gerne von Zeit zu Zeit auf sie, von denen eine Macht ist. Ja, Kraft zum Laufen. Nun, dies ist auch für mich neu, es ist eine ziemliche Neuheit; Natürlich bin ich es wirklich gewohnt, Rad zu fahren, aber ich genieße es im Moment wirklich, es zum Laufen zu benutzen. Jetzt beziehe ich mich von Zeit zu Zeit gerne auf diesen Bildschirm, aber ich kann tatsächlich damit beginnen, ihn in meinen Wiedergabebildschirm und sogar in meinen Geschäftsbildschirm für Ausführungssitzungen zu integrieren. Derzeit wird meine aktuelle Leistung in der Mitte des Bildschirms angezeigt, meine maximale Leistung oben und meine durchschnittliche Leistung unten. Jetzt, Ich bin eigentlich ziemlich glücklich darüber, dass der Vantage V einen eingebauten Leistungsmesser hat, was wirklich ungewöhnlich ist, aber das bedeutet nicht, dass Ihr Gerät keinen Strom aufnehmen oder ablesen kann, sondern nur, dass Sie einen benötigen Externer Leistungsmesser wie ein Fuß-Pod, um dies aufzuzeichnen. Wenn ich jetzt noch einmal durchblättere, habe ich einen Bildschirm für die Höhe, so dass meine aktuelle Höhe in der Mitte angezeigt wird, Aufstieg oben und Abstieg unten, alles interessante Dinge, die von Zeit zu Zeit betrachtet werden müssen. und dann ähnlich, wenn ich zum nächsten Bildschirm scrolle, ähnliches Format. Ich habe Trittfrequenz oder Schritte pro Minute. Um das Beste aus Ihrem Gerät herauszuholen, empfehle ich Ihnen, Ihre Zonen zu finden. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun, einige einfacher, andere schwieriger als andere. Das einfachste im Einkaufszentrum ist die Altersformel: 220 minus Ihr Alter und das gibt Ihnen eine sehr grobe maximale Herzfrequenz. Eine andere Methode besteht darin, in einer Sitzung oder einem Rennen buchstäblich so hart wie möglich zu fahren und die maximale Herzfrequenz zu ermitteln, obwohl dies sehr weh tun wird.

Schließlich besteht eine andere Methode darin, einen Schwellenwert-Lauftest durchzuführen. Sie können dies in einem Labor tun und erhalten sehr genaue Ergebnisse, oder Sie können dies selbst unterwegs tun. Wenn Sie dies tun, würde ich vorschlagen, dass Sie sich 30 Minuten lang selbst anstrengen. Mit diesem neuen Schwellenwert oder dieser neuen maximalen Herzfrequenz können Sie dann Ihre Zonen berechnen. Für mich selbst benutze ich meine maximale Herzfrequenz, stelle sie in Polar Flow ein und das hat meine Zonen automatisch für mich erstellt. Wenn ich jetzt auf mein Gerät schaue, weiß ich, dass meine Zonen angeschlagen sind, und damit können Sie es wirklich verbessern, wenn Sie möchten. Nun, das ist eigentlich nichts, mit dem ich zu viel herumgespielt habe. Aber ganz ehrlich, ich mag die Idee wirklich. Weil auf einer Reihe von Uhren. Jetzt können Sie tatsächlich Begrenzer für diese Zonen festlegen. Sie werden benachrichtigt und benachrichtigt, wenn Sie die Zone verlassen, in der Sie sich befinden müssen. Auf meiner Uhr müsste ich beispielsweise ein kleines schrittweises Training erstellen und dann Ziele innerhalb dieses Trainings als erstellen In welcher Zone muss ich mich zu bestimmten Zeiten befinden? Wenn ich mich also auf den Weg mache und dieses Training mache, wird mir nicht nur gesagt, wann ich eine Wiederholung oder ein Intervall beginnen oder sogar diese Wiederholung oder dieses Intervall beenden muss, sondern auch, ob ich in der richtigen Zone bin oder nicht .

Und das kommt im Wasser wirklich zur Geltung. Weil Sie offensichtlich nicht so oft auf Ihre Uhr schauen können, während Sie mitschwimmen. Stattdessen piept und summt sie beim Gehen, sodass Sie beide hören und fühlen können und dann benachrichtigt werden, ob Sie Sie befinden sich in Ihrer Zone oder Sie verlassen diese Zone. In Bezug auf das, was es tatsächlich anzeigt, ist das offensichtlich etwas weniger wichtig, da Sie Ihre Uhr nicht so regelmäßig überwachen können, wie Sie schwimmen, aber ich würde empfehlen, die insgesamt verstrichene Zeit, Entfernung und Herzfrequenz zu haben und dann, wenn Sie Wenn Sie eine Sitzung machen, möchten Sie Rundenzeit und Rundenentfernung haben, und dann möchten Sie zum Radfahren wahrscheinlich noch ein paar dieser Datenfelder ändern, aber immer noch bei den beiden Bildschirmen bleiben, über die wir gesprochen haben der Lauf, der Spielbildschirm und der Geschäftsbildschirm, für die täglichen Fahrten und diese Sitzungen. Nun, auf diesem Wiedergabebildschirm wollen Sie mindestens die insgesamt verstrichene Zeit, Entfernung, Geschwindigkeit und Herzfrequenz. Wenn Sie dann Platz dafür haben und einen Leistungsmesser haben, ist die Leistung ganz nett und auch Trittfrequenz, während auf meinem Fahrrad Business-Bildschirm. Ich würde empfehlen, die aktuelle Rundenzeit, Leistung, Herzfrequenz, Trittfrequenz und, wenn Sie Platz dafür haben, die durchschnittliche Leistung und sogar die normalisierte Leistung zu haben, wenn Sie können. Das sind viele Informationen. Wenn Sie also Fragen dazu haben, lassen Sie diese bitte im Kommentarbereich unten fallen. Ich werde sie gerne beantworten, und wie ich bereits sagte, habe ich meine Geräte genau so eingerichtet und seit einigen Jahren. Es war alles, was ich brauchte, um aufzutreten,

Ich würde gerne von Ihnen hören und warum es so anders ist. Bitte melden Sie sich auch hier im Kommentarbereich an. Wenn Ihnen das heutige Video gefallen hat, drücken Sie bitte die Daumen hoch-Taste. Wenn Sie mehr von GTN sehen möchten, klicken Sie auf diesen Globus und abonnieren Sie den Kanal. Wenn Sie sehen möchten, wie unser Video mit Power läuft, klicken Sie einfach hier unten. Wenn Sie unser Polar Vantage V-Unboxing-Video sehen möchten, klicken Sie einfach hier unten.